Técnicas respiratórias (Pranayama) para dormir melhor: como melhorar a qualidade do seu sono com exercícios simples
Técnicas respiratórias (Pranayama) são uma prática milenar que pode oferecer uma série de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da qualidade do sono.
Pranayama ajuda a relaxar o corpo e a mente, o que pode facilitar o sono. Também ajuda a reduzir o estresse, que é um dos principais fatores que contribuem para os distúrbios do sono.
Existem muitas técnicas de Pranayama que podem ajudar a dormir melhor. Algumas das mais populares incluem a respiração 4-7-8, a respiração abdominal e a respiração alternada pelas narinas.
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