4 dicas para acalmar a mente antes de meditar
A meditação é uma prática milenar que traz diversos benefícios para a saúde física e mental. Um dos principais benefícios da meditação é a redução do estresse e da ansiedade.
Para aproveitar os benefícios da meditação, é importante acalmar a mente antes de começar. As dicas para acalmar a mente antes de meditar incluem:
Reservar um momento do seu dia para meditar
Encontrar um local tranquilo
Escolher uma postura confortável
Concentrar-se na sua respiração